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	<title>なかじょう接骨院 &#187; お知らせ</title>
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	<description>新潟市東区、北区、新発田市のなかじょう接骨院のオフィシャルサイト</description>
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		<title>《大人の食育no.159》免疫力アップ</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Mar 2026 01:12:16 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[偏った食生活や、加齢、冷え、ストレスなどが原因で免疫力は低下してしまうと、風邪やインフルエンザなどのウイルス感 ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>偏った食生活や、加齢、冷え、ストレスなどが原因で免疫力は低下してしまうと、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染や食中毒などの細菌感染を起こしやすくなってしまいます。白魚に含まれているタンパク質には白血球などの免疫細胞や、免疫に関わる酵素の材料となり免疫力をアップする効果があります。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/03/白魚と菜の花のガーリックソテー.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3450" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/03/白魚と菜の花のガーリックソテー.jpg" alt="白魚と菜の花のガーリックソテー" width="587" height="626" /></a></p>
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		<title>《大人の食育no.158》抗酸化作用</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Mar 2026 00:51:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[コゴミに含まれる栄養価として、代表的なのが不溶性食物繊維。 胃や腸の中で膨らみ満腹感を感じやすいのが特長です。 ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>コゴミに含まれる栄養価として、代表的なのが不溶性食物繊維。 胃や腸の中で膨らみ満腹感を感じやすいのが特長です。 さらに腸の動きを活発にするといわれています。 また、コゴミの鮮やかな緑色のもとであるβカロテンには、抗酸化作用があり、美容や健康の成分としても名高いビタミンEやビタミンCが豊富に含まれています。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/03/こごみのクリームチーズ和え.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3448" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/03/こごみのクリームチーズ和え.jpg" alt="こごみのクリームチーズ和え" width="581" height="623" /></a></p>
<p>&nbsp;</p>
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		<title>《大人の食育no.157》疲労回復</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Mar 2026 03:01:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[冬のおわりから初春に旬を迎えるコウイカは、捕獲される際にスミをたくさん吐くことから別名スミイカとも呼ばれるイカ ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>冬のおわりから初春に旬を迎えるコウイカは、捕獲される際にスミをたくさん吐くことから別名スミイカとも呼ばれるイカです。ぽってりとした胴体が特徴で、繊維がやわらかくもっちりとしています。コウイカは、筋肉や体をつくるたんぱく質や、筋肉の疲労回復などの効果があるタウリンが豊富です。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/03/コウイカの中華炒め.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3446" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/03/コウイカの中華炒め.jpg" alt="コウイカの中華炒め" width="600" height="727" /></a></p>
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		<title>《大人の食育no.156》健康維持</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Feb 2026 00:55:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[春キャベツは、ビタミンC、ビタミンU（キャベジン）、ビタミンK、カロテン、カリウム、食物繊維などを豊富に含み、 ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>春キャベツは、ビタミンC、ビタミンU（キャベジン）、ビタミンK、カロテン、カリウム、食物繊維などを豊富に含み、特にビタミンCは冬キャベツの1.3倍含まれていると言われています。これらの栄養素は、風邪予防、疲労回復、胃腸の健康維持、美肌効果に役立ちます。冬の寒さに疲れた体に栄養を取り入れましょう。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/春キャベツとベーコンの重ね蒸し.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3444" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/春キャベツとベーコンの重ね蒸し.jpg" alt="春キャベツとベーコンの重ね蒸し" width="584" height="660" /></a></p>
<p>&nbsp;</p>
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		<title>《大人の食育no.155》骨そしょう症の予防</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Feb 2026 00:45:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[たらには、良質のたんぱく質やカルシウムなどを含まれています。たんぱく質は、肉や血の元となり、カルシウムは丈夫な ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>たらには、良質のたんぱく質やカルシウムなどを含まれています。たんぱく質は、肉や血の元となり、カルシウムは丈夫な骨を形成します。淡白なのに美味しいのは、グルタミン酸やイノシン酸が豊富な為です。ビタミンやミネラルは、青魚に比べると少ないのですが、満遍なく含んでいるので、低カロリーでヘルシーです。突出する栄養は少ないのですが、ビタミンDが比較的多く含まれています。ビタミンDは、カルシウムやリンの栄養吸収を良くして、骨や歯を丈夫にし、骨そしょう症の予防に不可欠です。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/鱈の酒蒸し.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3442" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/鱈の酒蒸し.jpg" alt="鱈の酒蒸し" width="589" height="694" /></a></p>
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		<title>《大人の食育no.154》食べる風邪薬</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Feb 2026 00:33:47 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[体調を崩しやすい季節には、栄養豊富な「春菊」で健康的な食事を意識してみてはいかがでしょうか。春菊は、漢方薬の本 ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>体調を崩しやすい季節には、栄養豊富な「春菊」で健康的な食事を意識してみてはいかがでしょうか。春菊は、漢方薬の本場中国では“食べる風邪薬”とも呼ばれるほど栄養価が高く、昔から珍重されてきたお助け食材です。疲労回復やエネルギーの代謝、皮膚や骨の形成サポートなど、日々の健康維持にかかわる栄養素がたっぷりと含まれています。生や加熱、どちらで食べても効率良く栄養を摂取できるので、ぜひおいしく調理して味わいましょう。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/春菊と豚バラ肉のおやき.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3440" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/春菊と豚バラ肉のおやき.jpg" alt="春菊と豚バラ肉のおやき" width="600" height="689" /></a></p>
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		<title>《大人の食育no.153》天然の健康食品</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Feb 2026 00:41:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[わかさぎはその可愛らしい見た目に反して、栄養価が非常に高いのも魅力のひとつ。骨ごと食べられるため、カルシウムを ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>わかさぎはその可愛らしい見た目に反して、栄養価が非常に高いのも魅力のひとつ。骨ごと食べられるため、カルシウムをはじめとする栄養素をまるごと摂取できる「天然の健康食品」とも言われています。また、低カロリー・高タンパクでダイエット中にも嬉しい食材として注目されています。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/ワカサギの海苔天ぷら.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3437" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/ワカサギの海苔天ぷら.jpg" alt="ワカサギの海苔天ぷら" width="574" height="777" /></a></p>
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		<title>《大人の食育no.152》アンチエイジング</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Feb 2026 02:51:33 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[いちごは果物の中でもトップクラスのビタミンC含有量を誇ります。 標準的な中粒サイズのいちごなら5～6粒食べれば ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>いちごは果物の中でもトップクラスのビタミンC含有量を誇ります。 標準的な中粒サイズのいちごなら5～6粒食べれば、一日分のビタミンC推奨量100mgをまかなうことができるんです。ビタミンCには、抗酸化作用があるため、血管や臓器の老化を防ぎ、美容などアンチエイジングにも効果的です。体内で作ることが出来ないビタミンでも、いちごなら手軽に摂取できますね。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/いちごとモッツァレラのハニートースト.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3435" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/いちごとモッツァレラのハニートースト.jpg" alt="いちごとモッツァレラのハニートースト" width="579" height="624" /></a></p>
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		<title>《大人の食育no.151》疲労回復</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Feb 2026 00:39:42 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[デコポンは、清見オレンジとポンカンの交配品種の一種「不知火（しらぬい）」のうち、糖度13.0度、酸度1.0度以 ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>デコポンは、清見オレンジとポンカンの交配品種の一種「不知火（しらぬい）」のうち、糖度13.0度、酸度1.0度以下などの厳しい基準をクリアしたものに付けられる名称です。ビタミンCはみかんの約1.6倍。クエン酸もたっぷりで疲労回復におすすめです。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/丸ごとデコポンゼリー.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3433" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/丸ごとデコポンゼリー.jpg" alt="丸ごとデコポンゼリー" width="569" height="603" /></a></p>
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		<title>《大人の食育no.150》酸化防止</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Feb 2026 02:22:57 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[カカオポリフェノールは、カカオを主原料とするチョコレートの代表的な栄養成分。チョコレートの苦味や渋味はこのカカ ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>カカオポリフェノールは、カカオを主原料とするチョコレートの代表的な栄養成分。チョコレートの苦味や渋味はこのカカオポリフェノールによるもので、ハイカカオチョコレートのようにカカオの含有量が多いほど苦味も強くなります。高い抗酸化作用を持つポリフェノールは体内の酸化を抑えてくれるため、<br />
<strong>・肌老化の防止・動脈硬化の予防・アレルギーの改善・精神安定、リラックス<br />
</strong>といった効果が期待できます。今年のバレンタインは大切な方に健康的なチョコレートを手作りしてはいかがでしょうか。</p>
<p><a href="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/健康を考えた濃厚リッチな高カカオチョコムース.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-3431" src="http://www.o-nakajou.com/cms/wp-content/uploads/2026/02/健康を考えた濃厚リッチな高カカオチョコムース.jpg" alt="健康を考えた濃厚リッチな高カカオチョコムース" width="644" height="744" /></a></p>
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