冷えの改善に有効なのは、熱の発生装置でもある筋肉量を増やすことです。筋トレには交感神経を優位にする効果もあり、寝る3時間前までに行い、その後リラックス系のストレッチを取り入れれば、うまく副交感神経に切り替わり、良質な睡眠にも繋がります。こうして自律神経にメリハリがつくと、体温の調整機能も良好になり、冷えの改善に有効となります。
長座でストレッチ3点セット
↑簡単なストレッチを紹介しています！ぜひご覧ください♪
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