デスクワークの人も立ち仕事の人も、同じ姿勢でいると下半身にリンパ液（体内から出る老廃物）が溜まりやすくなります。溜めたままにしておくと、むくみになったり、足がつりやすくなったりします。少し動かすだけでもリンパ液は流れるので、一日の終わりに寝ながら出来る簡単なストレッチをやりましょう。睡眠の質も上げてくれるのでおすすめです！

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足首曲げ深呼吸

↑寝る前の習慣にしましょう！