お尻の筋肉群には、大臀筋（だいでんきん）や梨状筋（りじょうきん）など、腰痛に関係する筋肉があります。お尻のストレッチをすることで、腰周りの筋肉の硬さや緊張を和らげ、坐骨神経の圧迫を軽減することができ、腰痛の予防や軽減に役立ちます。 今回ご紹介するストレッチは、仰向けの楽な姿勢で、腰のまわりをねじりながら、お尻の表面と内側をじっくりと伸ばすことができます。既に腰痛の悩みがある人だけでなく、いま腰痛を自覚していなくても、お尻の硬さや冷えを感じる人は、腰痛予防としてぜひ試してみてください。

youtsu_woman

腰・お尻伸ばし

↑お尻をほぐして腰痛改善！