足がパンパンになったり、足が重い、足首がだるい感じがするなどは、足首に老廃物が溜まっていることが原因となっている可能性があります。そして、足首にも老廃物が溜まると「むくみ」の原因にもつながります。足がむくむ原因には生活習慣が大きく影響しています。立ち仕事にしても、座り仕事にしても、水分が身体の下に溜まります。それが、足首あたりに溜まりやすく、むくみの原因となります。寝る前に横になったままできるストレッチをご紹介しますので、良い睡眠をとるためにも、寝る前の足首のストレッチですっきりしてから眠るようにしましょう。

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足首曲げ深呼吸ストレッチ

↑寝たままストレッチで睡眠改善♪