こんにちは！
少しずつ日暮れの時間が早くなり、秋の気配を感じます。皆様はいかがお過ごしでしょうか？
最近は冬が近づきサンダルではなくブーツが店頭に並べられているのをよく見かけます。皆さん靴を買い替えるタイミングっていつですか？
今回は女性の方が多いお悩みでもある外反母趾について調べてみました。
まずポイントとなるのが靴選び！
①指の付け根からつま先までのスペースが広く取ってある
②土踏まずから踵にかけてフィットしている
③足の甲にしっかりとフィットしている
④靴底が薄すぎない
次は自宅でも簡単にできるストレッチが効果的だそうです！
①足の指を開いたり閉じたり、グー・パーを繰り返し行いましょう。
これにより外反母趾に対して若干の変形矯正が期待できます。私も実際湯ぶねに浸かりながらストレッチを取り入れています。
寝る前のすきま時間などに取り入れるだけで痛みの軽減や悪化防止につながります。
皆さんも健康で過ごすための第一歩、ぜひストレッチや靴選びの参考にしてみてください！
栗原
