こんにちは！皆さん、日頃十分な睡眠は取れていますでしょうか？十分な睡眠時間とは一般的に7～9時間を指すと言われております。

つまり長すぎても短すぎても良くないということですね。

そして、睡眠の質ももちろん大事になるのですが、良くない代表格としてはやはりご存じのあれです！

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はい、正解です。

携帯から放たれるブルーライトは太陽光に近い色のため、夜なのに脳が覚醒してしまうというメカニズム。

でもどうしても見たいという場合、携帯にはナイトモードや明るさを調節する機能がついています。なるべく弱い光にして、より良い睡眠に繋げていきましょう！

※逆に朝に携帯を見ると、目覚めるキッカケになります…！