こんにちは！4月ももうすぐ終わり、GWも間近になってきましたね！明日から連休に入る方もいるそうです。
皆さんはどのように過ごしますか？
先日のブログにも書いたのですが、患者さんの中で草取りや畑仕事をする方が少しずつ増えてきました。
その時に気をつけるポイントがあります。
同じ姿勢で作業をしないこと！長時間同じ姿勢で作業を続けると腰にかかる負荷が大きくなってしまい痛みを引き起こす原因になってしまいます。長時間同じ姿勢で作業することは避けましょう。
また、左右のバランスをとるのを意識しましょう！負担が片側だけかかってしまうと体の左右のバランスが崩れてしまいます。片側だけに負担がかかるような動きはやめましょう。
膝はしっかりと曲げて、こまめに休憩をしながらすることを心がけましょう！
これらを意識して草取り作業をすると腰痛予防にもなりますので、連休中にする方は気をつけてやりましょう。
長井
