こんにちは。
昨日は敬老の日でしたね。
調べてみると、日本では100歳以上の高齢者が9万人以上で、去年と比べると1600人増加しているとのことです。
健康長寿になるためには、毎日の生活習慣が深く関係し、良質な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動が大事とされています。
質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、日中のダメージを修復してくれます。
食事も栄養バランスの取れた食生活をすることや、年齢に応じた適切な量の食事をしっかり食べること。
適度な運動は、体力の向上や筋肉の維持につながり、病気も予防されます。
高齢者の方の中には、歳だから今更筋力はつかないと思っている方もいらっしゃると思いますが、年齢関係なく筋力はつけることはできます！！
当院でも高齢な方でも無理なく、ストレッチや体操などを指導しています。
一緒に健康長寿になれるような体作りを目指しましょう！！
