新発田分院より、お家で出来るストレッチのポイントをご紹介いたします。
こんにちは
最近、
新潟県のコロナ感染者が増え、
家にいることが多くなっているかと思います。
通院したくても出来ない方も多くいらっしゃいます。
せっかく良くなっていたのに、部活のために頑張っていたのに…
悔しくて仕方ありません。
そんな方々のために、何か出来ないか…考えました。
体力・運動不足を少しでも減らして、スムーズに部活動、外活動に復活してほしい！
このブログを使って、お家でできる、
役立つストレッチやトレーニングの紹介をしよう
と決めました。やりましょう
今日は、第一回です
加島先生の話によると…
去年、自粛期間ありましたね。その自粛明けに多かったケガが、もも裏の肉離れ
家にいると座っていることが多いですよね、座って動かない時間が多くなると、、、
股関節まわりが硬くなります
そんな状態で動き出すと、ももの裏ピキッ
痛めやすくなってしまいます。
予防しましょう
大臀筋（だいでんきん）のストレッチ
・床に長座
・左脚を立てる
・左ももの上に右足首をのせる
・両手を左ももの後ろで組む
・左膝を左肩に向けて引き寄せる
２分ずつ出来ると最高です！
じっくり２分行って、奥の方までしっかり伸ばしましょう
初のストレッチ紹介でしたが、なんだかもっと上手くやれないかな・・・と感じています
わからないこと、改良点がありましたらコメント下さい。
また見てください
新発田 あきさん
