こんにちは！

春の陽気に当てられてついつい食欲が出てきていたりしませんか？

冬にこもってちょっとお腹が・・・と気になった方、一緒にトレーニングしていきましょう！

今回はお腹から腰にかけて身体全体的にかけて刺激が入るトレーニングを紹介します。

巷ではプランクなんて呼んだりします。

1、うつぶせになります

2、肩の下に両肘を90度、脚を骨盤幅より少し広げてつま先を立てます

3、お腹を意識して息を吐きながら上体を持ち上げます

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なるべく頭から足にかけて一直線になるように意識します。

※お尻が上がりすぎたり腰を反らさないことがポイント※

10～30秒　3～5セット程できたらもう効いた～！ってなると思います。

お腹をどんどん凹ませていきましょう！

小川