こんにちは！
みなさん毎日のお風呂で湯船に浸かる習慣はありますか？
私は毎年冬になると手足が冷えるので、湯船に浸かる習慣をつけました。
ただじっと浸かってるのは苦手だな～と思っていた時に加島先生がもってきてくれた本がとても良かったので紹介します！
体幹トレーニングの第一人者、木場克己さん監修の「長生きの秘訣は体幹にありました」です。
その中から紹介したいのが「湯船につかりながら首ほぐし」です。
10ｋｇ近い頭を1日支えた首は凝りやすいため、いたわりながらほぐし凝りを溜めない習慣がよい姿勢、体幹づくりには欠かせないそうです。
『顔を正面に向けた状態で頭に手を当てて、首を手の方に自然な重みで傾けて首を伸ばす。反対側も同様に。』
ＫＯＢＡトレの資格を持ってる加島先生に詳しく聞けますよ！
リラックスも大事なので頑張りすぎないように皆さんも参考にしてみて下さい！
新発田 相馬
