こんにちは。

今日は風が少し強いですが太陽が出ていていいお天気です🌞

寒さが和らいでくると冬の間はお休みしていたウォーキングを再開される方も多いと思います。そこで今日はポールを使って歩く《ポールウォーキング》のメリットを紹介したいと思います。

ポールを持って歩く事で上半身も動き約8～15％エネルギー消費量がアップ、腕を前に出す動作で自然と歩幅が広がり、脚力も1.2倍アップします。肩こりにも効果的、さらにポールを持つことで自然と背筋が伸びるので腰膝の痛みが軽減され、姿勢の改善効果も期待できるそうです。

ウォーキングの効果をあげたい方、姿勢を良くしたい方、ぜひ試してみてください！

長田

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